抑郁症与某些维生素（特别是复合B族维生素）的含量之间有着必然的联系。患有抑郁症的人，其血浆中维生素的含量往往比正常人要低。据报道，当他们摄食了大量的富含B族维生素的食物之后，抑郁症的症状一般都会减轻。经研究证实，维生素B3和维生素B6以及矿物质锌是最好的抑制抑郁症的成分。每天多摄食一些富含B族维生素的食物，看是否有益于改善你的心情。