在心理学家和婚姻咨询工作者的调查中，在社会机构的报告中以及在医生和律师的文章中，均将性生活问题排列在其他夫妻生活的首位。据有关人员调查表明，以往家庭生活不和睦的因素很多，但夫妻性生活的不协调则在造成夫妻矛盾的诸多因素中占50%的比例。性生活的不和谐使夫妻日夜苦恼,轻者互相抱怨，重者打官司离婚。那么，怎样才能使性生活和谐，尤其是成年期性生活和谐呢？

1、性欲和性生活
　　性欲是个体对性需要的一种渴求。据国外报道，男性性欲最强的年龄是17—18岁，女性在35岁上下。我国的情况表明，成年期性欲的个体差异很大。有逐渐减弱者，有逐渐增强者，也有基本保持不变者。

　　性欲和性能力既有区别又有联系。有的人虽有性欲，但性行为的能力却较低。成年期男性一般每月性交3-6次，每次性交的持续时间多为7-20分钟。通过性交的次数和性行为持续的时间可以反映性欲和性能力的强弱。有的人性能力较低，在夫妻生活中出现性心理不平衡和性生活不和谐，但通常将其埋在心理，一定时间后，形成的心理压抑又会进一步加重性生活的不协调，进一步增加苦恼。由于传统观念、封建思想的影响，我国成年期夫妻的性生活不满意的人所占比例相当大。因此，如何从生理和心理上调整他们的性心理、性机能和他们的性生活，是关系到成年期夫妻身心健康的重大问题之一。

2、夫妻性生活的心理准备
　　与新婚期相比，成年期夫妻双方性爱的程度有所下降，由于负担较重，对性生活的要求强度也减弱，需要进行感情的再调适，而其中，性生活的调适是必不可少的。它主要体现在夫妻性生活过程的心理准备。夫妻双方应了解在什么情况下，容易唤起对方的性爱，使其愿意过性生活，怎么才能使对方和自己“同步”。

　　一般在下列情况下，比较容易产生性要求：

　　一是在心情欢畅时。家中和工作有了什么高兴的事情，或是由于某种原因感到双方特别可亲可爱时，往往易于产生性要求。

　　二是在身体健康时，健康的身体和情绪容易使人精神振奋。

　　三是天气温暖适中，天气太冷或太热都会影响人的性要求。

　　四是在环境安静时。住宅周围环境嘈杂，会破坏人们的情绪，引起烦躁，从而影响性生活。

　　五是接受外界刺激时。如电影、电视中的某些镜头、某此画面、小说中的某些情节，容易使夫妻产生性冲动。

　　夫妻一方产生了性要求后，怎样传递给配偶，使配偶的行为和自己“同步”呢？这就是所谓“体爱”，也就是如何发出性信号的问题。

　　性信号的发出一般通过语言动作和非语言动作进行的。语言动作又分为直接的和间接的两种：直接的语言动作是比较明确的，间接的语言动作包括语言和暗示，相关的话题等，如和配偶进行一些关于性的对话，以激发对方的性欲；或是催促对方早点上床睡觉，以此作为暗示。非语言动作多表现为接吻、拥抱、抚摩等亲昵动作。

　　当夫妻双方或一方产生性生活需要时，最好的表达方式是“哑语”。这是夫妻之间为满足性欲要求而普遍使用的方式。它可以巧妙地表达各自的愿望，又不用担心遭到对方的拒绝，使自己的自尊心受到伤害。一般来说，先使用“哑语”常常是男性。如下班后，给妻子带回来一束鲜花，或送妻子一件精巧的小礼物，或者帮助妻子洗洗餐具，擦擦地板等，这些做法都能使妻子明白他的用意。夫妻之间，尤其是中年夫妻之间的这种“哑语”是非常丰富而广泛的，一举手，一抬足，一个深情的眼神，都能准确的表达用意，并使对方深刻理解。