我就体验过一次性高潮，简直就像筛糠一样兴奋。然后我每次都想寻找那种感觉。可是现在还没找到。——安安，自由职业者

　　30岁的女人必须注意形象，越漂亮越好。我坚持做健身操和游泳，如果满身都是赘肉我宁可不做爱。——刘柳，空姐

　　我生孩子时坚决要求剖腹产，就是怕日后影响性生活的质量。——戴芸，广告公司经理

　　我和丈夫分房而居，洗澡的时候我也不让他看见。隔几天我就回娘家住。我希望他对我的身体始终有一种似是而非的陌生感。——李晓，记者

　　30岁了我还是不想做爱。——王建眉，陶艺师

　　锻炼骨盆

　　骨盆的位置决定了阴道的角度和阴蒂的位置，如果锻炼了臀部、腹部和腰部的肌肉，提高骨盆的灵活性，你就能随意地控制骨盆和性感区的位置。

　　1、首先，站在镜前，双手置于双臂上，膝部放松，然后试着保持上身不动的情况下转动双臂。

　　如果你能随意地使臀部向前，向后，向两侧和做圆周运动，那么你就能灵活地控制你的骨盆的位置。如果臀部很不然，建议做以下练习，以增加臀部运动的幅度。

　　2、骨盆的摇摆练习：仰卧、屈膝，在腰离地的情况下摇摆骨盆。你将感觉到臀肌收缩而腰上的肌肉被拉伸，重复十次。

　　3、锻炼腹肌：仰卧、屈膝，双足平放在地板，将指尖轻置于身边，向上屈起头部和双肩，直至腰部离开地面，暂停3－5秒，然后上身渐渐降至地面，同时收缩腹肌。重复练习10次。

　　但性高潮并非享受性生活的唯一信息途径，许多女性从未体验过性高潮，但同样能从对方的亲吻、爱抚、眼神和语言交流中受到愉快温煦的感觉。
　　享受快感的方法

　　A、探索G点

　　心理学家约翰？佩里在畅销书《G点》一文中描述，阴道壁的上端有一个敏感的区域触摸它可以使女性达到性高潮。

　　有的女性的阴道壁的敏感区靠近阴道的开口在阴道的前端而有的女性则发现它位于阴道的深部在后端。
　　B、增强PC肌

　　PC肌是指尿道口和肛门处的肌肉PC肌力量越强性快感也越强烈。

　　编后语：如果说女人的一生是一部风云四起电影，那么，20岁是舒雅浪漫的文艺片，30岁是激烈紧张的枪战片，40岁是生死时速的恐怖片，50岁是斑驳岁月的纪实片，60岁则是令人咀嚼的怀旧片。30岁是女人生命的分水岭，从这一天起女人的生活才进入真正成熟的轨道，30岁的女人像成熟果实包含蜜汁一样包含着性感。