◆ 近距活动·间隔休息

    医生及科学家仍未发现如何避免近视或阻止近视度数加深的方法，不过，“近距活动”是本地儿童患上近视的一大关键因素。研究人员认为，限制进行长时间的“近距活动”是非常重要的，儿童在进行这些“近距活动”时，每隔一段时间，应多让眼睛休息。

    所谓“近距活动”是指进行一般在手臂距离内的活动，或是一个人需要用眼睛注视某样细小的事物。这包括：▲阅读

    ▲书写

    ▲在桌面上绘画

    ▲使用电脑

    ▲缝纫

    ▲玩电子游戏机

    ▲在桌面上做小手工

    当儿童在进行上述“近距活动”时，每隔30至40分钟，最好将视线转移一下，看远处的事物三五分钟，例如望望窗外的景物，让眼睛小休片刻。

    当孩子在做功课、阅读或使用电脑时，父母应教导他们让眼睛休息的重要性。老师在学校也应该让学生的眼睛有小休的机会。

    正确的眼睛保健法

    ■孩子在看电视或玩电脑游戏时，应注意下列事项：▲离开电视或电脑荧光屏至少两公尺；

    ▲室内电灯必须亮着，荧光屏必须与视线保持平行或低于视线水平；

    ▲避免躺卧看电视。■当孩子使用电脑时：▲电脑荧光屏应距离眼睛50公分；

    ▲室内光线充足；

    ▲适时调整荧光屏，减少外来光线造成的耀目与刺眼现象；■孩子阅读时，应注意下列事项：▲书本离开眼睛的理想距离是30公分，坐在椅子上姿势要“正直”；

    ▲确保室内光线充足，避免刺眼的光线直接反射在书本上或脸上；

    ▲选择字体较大的书本，避免阅读那些字迹细小的书籍；■为了避免孩子患上近视，应鼓励孩子：▲饮食的营养均衡；

    ▲每天睡眠至少8小时，让眼睛充分休息；

    ▲多参加户外活动，因为这些活动多数不属于“近距活动”。

    另外，父母应每年至少带孩子进行一次视力检验。如果是近视患者，确保选择适合的眼镜，并经常清洗，保持干净。

    ■ 孩子阅读时，坐姿要正确，室内光源要充足。