耳部按摩保健法

　　按摩耳部可以疏通经络，调节神经的兴奋和抑制过程，增强代谢功能，促进血液循环，从而起到强身健体的作用。同时，具有镇痛、镇静、消炎、止咳、发汗、退热、催眠等功效，能防治感冒、疼痛、神经衰弱和失眠等疾病。具体方法如下：

　　①揉耳郭。两手拇指、食指相对，从耳郭上端向耳垂呈螺旋形揉捏，反复几遍。从耳轮、耳中带、耳根带3条路线进行，各揉20次，直到耳郭发热为止。

　　②插耳孔。用两手掌心紧按两耳，快速有节律地鼓动30次。然后将两食指插入两耳孔，将外耳道完全堵塞后突然拔出。共做30次。

　　③摩擦两耳。两手掌互相摩擦至发热，用手掌握揉两耳，促使耳朵四周气血充分流动，直到两耳发热为止。

　　④点捏耳穴。用食指指甲点捏两耳与健身防病有关的穴位数遍，有轻微感觉即可。若是记不清穴位，可将耳郭的凹凸部位普遍点捏。遇到敏感点时要重点点捏，可起到针刺穴位的作用。

　　⑤搓耳根。用拇指指腹由耳垂后的翳风穴，向上推至耳上端，食指接着由耳前上方向下，至耳垂前。反复搓10~15次。

　　⑥双拉耳郭。两手拇指与食指屈曲，捏住耳下端至软骨，先向外侧牵拉耳郭之外耳道有微痛感，再有节奏地向外下方微微振动。反复50次以上。