夏天，人们很容易感觉到身体乏力和口渴。这是一种耗气伤阴的表现，会影响到脾胃的功能，引起食欲减退和消化功能下降。对此，医生建议夏天应多吃以下四类食物：
　　“酸”味食物　夏季出汗多而最易丢失津液，故需适当多吃酸味食物，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类，它们的酸味能敛汗止泻祛湿，可预防流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴、健胃消食。若在菜肴中加点醋，醋酸还可防止胃肠道疾病发生。
　　“苦”味食物　俗话说：天热食“苦”胜似进补。苦味食物中含有氨基酸、维生素、生物碱等，具有抗菌消炎、解热去暑、提神醒脑等多种功效。常见的“苦”味食物有苦瓜、蒲公英、啤酒、茶叶、咖啡、巧克力等。但是，苦味食品一次食用不宜过量，否则，容易引起恶心、呕吐等不适反应。
　　富“钾”食物　人体大量出汗可带走大量的钾元素，会造成低血钾现象，可引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不佳等症候。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物，如草莓、桃子、菠菜、马铃薯、大葱、芹菜、毛豆等。茶叶里面的含钾量特别大，约占1.5%左右，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾。
　　顺气食物　夏天容易造成人们身心疲惫烦闷，吃不下睡不好。此时，除放松精神、心理调节之外，选食一些顺气又可口的食物尤为重要。例如萝卜、啤酒、玫瑰花、藕、茴香、山楂、橘子等。